Witam, mam pytanie, bo mam kreatynę Treca jabłczana(kaps) i mass xxl też z Treca, i po treningu biorę 5g kreatyny i porcję gainera ok 70g, i moje pytanie brzmi czy mogę kreatynę i gainera wziąć razem ?? że po prostu popić kaspy kreatyny gainerem ?? oczywiście w wodzie mieszam gainera nie w mleku :-) i drugie pytanie tak przy okazji czy mogę pić [...]
szykuje się do cyklu z monohydratem universala + hi tec beta bolic. Teraz jak brać beta bolica? Dni treningowe : kreatyna na czczo i po treningu po 5g dni nietreningowe: 5g kreatyny na czczo. kiedy i ile brać beta bolica? Dni treningowe: przed treningiem beta, po treningu mono Dni nietreningowe: rano 5g mono Możesz tak.
A to tzreba było napisać :-) Kreatyna codziennie 5g rano i 5g po treningu, bjj traktuj jako nietreningowe, xpanda przed siłką, mozesz spróbować przed bjj jak na Ciebie działa czy nie popuje za bardzo, xpand ma moze 1-1.5g kreatyny maks
[...] Cissus na stawy, wraz ze śniadaniem kreatyna 5g i spalacz, którego nie chciałem brac na czczo (w dni aerobowe tak robię). Przed i w trakcie treningu 20g BCAA, po treningu 5g kreatyny i Cissus. Trening zacząłem o 8.15, po nim zakupy i ledwo dojechałem do domu, tak mnie ssało :). Co do ptasiego mleczka, na fotce jest pełna micha, której zjadłem [...]
[...] z Vśr 11,68km/h na dworze. Tętno: Pierwsze 2 min i szybko weszło na 150 ud/min. Potem miałem w granicach 160, czasem 170. Źle sie biegło. Psychicznie. Suple: Na czczo: 5g kreatyny, Scorchx3, Cissusx1. Godzina 15: Scorchx3 Po aerobach BCAA 5g (wcześniej nie miałem głowy, zapomniałem) i Cissusx1 Pozdrawiam i dzięki wszystkim za ciepłe słowa. [...]
[...] Aeroby: Zrobione na dworze w okolicach godziny 13,30. 34 minuty w tempie Vśr 11,03 km.h Tętno: Pierwsze 2 min i szybko weszło na 150 ud/min. Potem miałem w granicach 160, chociaż nie było spinki. Tak sobie leciałem. Suple: Na czczo: 5g kreatyny, Scorchx3, Cissusx1. Godzina 13: Scorchx3, BCAA 5g Po aerobach: Cissusx1
[...] Cały trening to V śr 10,69km/h - najlepszy wynik w biegach interwałowych jakie robiłem. Tętno: - pierwsze 10 min to szybko weszło na 140 ud/min, - sprinty - 160-170ud/min. - końcowe 12 minut to schodziło 160-150ud/min Suple: Na czczo: 5g kreatyny, Scorchx3, Cissusx1. Godzina 16: Scorchx3 Przed treningiem: BCAA 5g, po Cissusx1 Pozdrawiam
Chcemy ;-) Generalnie takie eventy ogarniam tak: Nie jem śniadania, ale piję "doładowaną" kawę, która ma w sobie: 20g białka z WPC 10g kolagenu 5g kreatyny (monohydrat) 40g GlycoTor (waxy maize HDP) 10g MCT Szczypta soli Grzybki (chaga, maitake, cordyceps i lions mane) Ten sam miks daję do kawy do termosu. W bukłaku jest: 15g EAA 30g Cyclic [...]
w dni silowni kreatyna 2x 5g (rano i po treningu) gluta rano i po siłowni bcaa przed i po treningu w dni mma 5g kreatyny rano gluta rano i po mma bcaa przed i w trakcie mma w dnt 5g kreatyny gluta rano i wieczorem bcaa nie stosuj
[...] jest to co napisałeś ja bym zostawił np jabłko na jeden cykl a mono na drugi ponieważ nie zauważysz różnicy na końcu cyklu czy byś brał mono + jabłko czy solo jakąś formę kreatyny bd takie same efekty Ja to widzę tak; DT 5g mono/jabłka z rana i 5g po treningu DNT 5g monojabłko z rana saw przed treningiem 5-15g w dt porcję 5g kreatyny po [...]
Cześć. Jeszcze nic nie mieszam, dopiero kompletuje zestaw. Powiedzcie mi 5g kreatyny rano i 5g kreatyny po treningu? (Trening mam od 21 do 22.30 jem posiłek i do spania) AAKG tylko przed treningiem czy po również? Jaki zamiennik kreatyny i białka można wybrać?
[...] W sklepie dobrze doradzono Tobi w kwestii wyboru białka, natomiast jeśli chodzi o pory przyjmowania supli to proponuje zrobić tak: -rano po przebudzeniu porcja BCAA + 5g kreatyny + 2kps HMBrevo -przed treningiem Nitroprogen + 3g kreatyny (choć wolałbym abyś zamiast białka zjadł pełnowartościowy posiłek na 1,5 godz. przed treningiem, [...]
dni treningowe 5g kreatyny na czczo i 5g od razu po treningu(mozesz dodac do tej porcji 30g wegli) białko na noc z wodą dni bez treningu 5g kreatyny na czczo bialko na noc z wodą
[...] dni treningowe : Rano: 1h przed śniadaniem 5g Glutaminy 6kps.-bioGENIX- za 30mi 2,5g kratyny -Mulipowera- z 20g glukozy 30 min przed treningiem: WPI -olimpa- 20g ; 2,5g kreatyny -Mulipowera- wraz z 30g glukozy. Podczas treningu 30g glukozy Po treningu: 5g Glutaminy -bioGENIX- 6kps z 80g glukozy i 20g fruktozy oraz 30g 80egg np. -olimpu- Na [...]
SamCro redki Vitalmaxa,carbo i BCAA DT rano 5g mono, przed treningiem 10g bcaa, po treningu 50g carbo+10gbcaa+5g kreatyny DNT rano 5g mono traxiu po treningu 10-15g Malas32 nie mam pojecia. bo czekam na paczke. ale odmierz w popros pania w sklepie by ci zwazyla VVenoM tak
DT 5g mono z rana insulinox do posilku przed i po treningowego po kapsie, shock terapy przed treningim bcaa po treningu 1g na 10 kg masy, 5g kreatyny po treningu DNT 5g mono z rana